Kdy můžete začít cvičit po augmentaci prsou?

Augmentace prsou je významná změna, která si žádá dostatek času na zotavení. Mnoho pacientek proto netrpělivě čeká, kdy se budou moci vrátit ke svému fitness režimu.

Přestože pravidelný pohyb je důležitý pro zdravý životní styl, po operaci je nezbytné postupovat opatrně.

Příliš brzké cvičení může negativně ovlivnit hojení i výsledný vzhled prsou. Připravili jsme pro vás podrobný časový harmonogram, který vám pomůže s bezpečným návratem ke sportu a vašemu oblíbenému cvičení.

První dva týdny: Klid a regenerace

Během prvních dvou týdnů po operaci by měla být vaší prioritou především rekonvalescence. Tělo potřebuje čas na zahojení ran a správné usazení implantátů. Proto nepodceňujte ani nepřetržité nošení kompresní pooperační podprsenky.

Co je vhodné dělat:

• Lehké aktivity, jako je chůze, která podporuje krevní oběh a snižuje riziko vzniku krevních sraženin.
• Nepřetržité nošení kompresní podprsenky, která poskytuje potřebnou oporu a stabilizuje prsa.

Čemu se naopak vyhnout:

• Zvedání těžkých předmětů.
• Jakémukoli intenzivnímu cvičení, které zatěžuje horní polovinu těla.
• Náhlým pohybům, které by mohly narušit hojení.

První týdny jsou klíčové pro úspěšný výsledek operace. Přísně dodržujte doporučení svého plastického chirurga a dopřejte svému tělu dostatek času na zotavení.

3.–6. týden: Pozvolný návrat k aktivitě

Po třech týdnech klidového režimu můžete začít s lehkými cviky, ale pouze se souhlasem lékaře. Je nadále nutné vyhýbat se pohybům, které zapojují prsní svaly!

Jaké aktivity můžete zařadit:

• Jógu, která pomáhá udržet flexibilitu, ale nezatěžuje horní část těla.
• Jízdu na stacionárním kole (bezpečná alternativa kardio cvičení.)
• Svižná chůze pro aktivaci metabolismu a zlepšení krevního oběhu.

Co stále do cvičení nezařazovat:

• Kliky, bench press a jakékoli cviky zaměřené na prsní svaly.
• Náročné silové tréninky, které mohou ovlivnit správné usazení implantátů.

Poslouchejte své tělo – pokud pocítíte nepohodlí nebo bolest, ihned cvičení ukončete a poraďte se se svým lékařem.

Po 6 týdnech: Postupný návrat k plné aktivitě

Po šesti týdnech je většina pacientek po augmentaci připravena vrátit se ke svému běžnému cvičebnímu režimu, ale vše by mělo probíhat pozvolna a s ohledem na individuální proces hojení.

Jak začít?

• Postupně zařazujte cviky na horní část těla – začněte s lehkými váhami a postupně navyšujte intenzitu.
• Nadále používejte kompresní podprsenku, která minimalizuje pohyb prsou během cvičení a poskytuje dostatečnou podporu.

Trpělivost přináší nejlepší výsledky

Bezpečný návrat k pohybu po augmentaci prsou vyžaduje plán, trpělivost a důsledné dodržování pokynů odborníků. Poslouchejte své tělo a postupujte krok za krokem – jen tak si zajistíte nejen skvělé výsledky, ale také zdravé a bezproblémové zotavení.

Pokud hledáte tu nejlepší pooperační podporu, objevte širokou nabídku kompresních podprsenek LIPOELASTIC®, které vám pomohou na vaší cestě k bezpečné rekonvalescenci.

Zdroje:

Centre for Surgery. (n.d.). Exercising After Breast Augmentation Surgery: A Comprehensive Guide. Retrieved from https://centreforsurgery.com/exercising-after-breast-augmentation-surgery

Dr. Michael Kernohan's Blog

Kernohan, M. (n.d.). Support garments after breast surgery: Why they matter and how to choose the right one. Dr. Michael Kernohan - Plastic and Reconstructive Surgery. Retrieved from https://www.drmichaelkernohan.com.au/blogs/support-garments-after-breast-surgery/